1.
比爾．蓋茨提出今年耶誕節假期的四本推薦書單的時候，其中有一本是從他小時候一個習慣講起。
那個習慣就是當他感到不安或無聊，或者因為不乖而惹上麻煩的時候，就會躲進自己的房間，看書、整理自己的想法，常常好幾個小時不間斷。他說，「這種將閒暇時間轉化為深度思考和學習的能力，成為了我身份的一個基本部分。」
這個習慣一直跟著他走，到1990年代微軟光芒四射之際，比爾．蓋茨每年都會有一個與世隔絕的「思考周」。七天時間裡，除了和送餐的人有些互動之外，他連電子郵件都不收，全神閱讀、思考並寫作和未來有關的事情。
也因此，當他閱讀《失控的焦慮世代》的時候，他不由得開始思考：如果他是在今天的科技環境中長大，他還會養成這種習慣嗎？小時候當他一個人在房間裡的時候，當時如果有一個可以滑來滑去分散注意力的軟體呢？如果每次他坐下來寫程式的時候，都會彈出四條新消息呢？
也就是說，他在懷疑如果當時就有智慧型手機讓他上癮的話，他還會是今天的比爾．蓋茨嗎？
2.
讀《失控的焦慮世代》，也讓比爾．蓋茨想到了另一點。
他回顧了童年生活有多麼自由自在。「我父母一半時間不知道我在哪裡，那在當時是很正常的。雖然我在這些冒險中受過傷，也在許多其他冒險中惹過麻煩，但這些經歷的益處遠大於壞處。它們教會了我韌性、獨立和判斷力，這些是任何數量的監督和結構化活動都無法複製的。」
而《失控的焦慮世代》探索今天孩童心理問題的另一個焦點，正是從1980年代之後的父母太過愛護孩子，把孩子養成媽寶，失去了過去人類長期以來以遊戲為基礎的童年，而進入了以手機為主的童年。
而諷刺的是，如今的父母在現實世界中過於保護孩子，在手機和社媒世界裡，卻又異常放任孩子，讓他們幾近可以為所欲為。
其結果則是嚇人的。《失控的焦慮世代》裡說，不算學校作業或家庭作業，如今美國青少年光是進行各種屏幕娛樂活動，每天就要花六到八個小時。三分之一的青少年表示他們「幾乎一直」掛在社交媒體上。而這個情況顯然不只發生在美國。
這也就導致全世界的青少年都在面對睡眠剝奪、社交障礙、注意力碎片化、手機上癮的嚴重問題。
3.
比爾．蓋茨的推薦文裡很特別的一個角度是，他在文章後半指出，雖然所有這些問題都令人擔憂，「但我特別擔心對批判性思維和注意力集中的影響。我們的注意力跨度就像肌肉一樣，而社交媒體的不斷干擾和上癮性質使得它們的發育變得極其困難。如果沒有能力集中注意力並追隨一個想法，無論它帶你到哪裡，世界可能會錯過那些通過專注於某事並堅持下去而取得的突破，即使快速分心帶來的多巴胺刺激只需點擊一下就能獲得。」
這不僅在呼應他一開始說他小時候養成自己孤獨集中心力思考的好習慣，也說明了養不成這種好習慣不只是錯失了好習慣的機會而已，也會格外讓自己在面對手機多巴胺的時候毫無招架之力，只能任憑自己沉淪。
4.
《失控的焦慮世代》不只在世界各地引起以比爾．蓋茨為代表的各方人物注意、推薦，從出書上市以來，才只有十天左右的時間，在臺灣也已經引發從政界、教育界、家長、老師、心理師等各界的熱烈討論。
12月13日星期五晚上7:30，在誠品松菸店有一場立法委員兼親職講師陳培瑜，和諮商心理師陳志恆的對談。他們會從更多角度，以及臺灣的現實情況，再和大家一起分享他們的觀點，以及討論。
歡迎參加。
#失控的焦慮世代
陳培瑜 陳志恆諮商心理師

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